Зимняя экипировка

Свежий морозный воздух, приятно поскрипывающий снег под ногами, легкий иней на ресницах - прелести зимнего бега.
Многие бегуны при низких температурах прекращают тренировки и уходят в тренажерные залы, бассейны и легкоатлетические манежи.
Однако, бег зимой - отличная тренировка силы и выносливости организма.
Главное, правильно подобрать экипировку и первые несколько тренировок дозировать нагрузку.
Подбор экипировки во многом зависит от темпа и продолжительности тренировки. Чем медленней и продолжительней бег, тем теплее нужно одеваться и наоборот.

Базовые вещи, необходимые для бега при низких температурах:

1). Термобелье. Чем холоднее на улице, тем более плотное и теплое потребуется термобелье.
2). Лонгслив. Можно подобрать от самых легких до более плотных для самых "холодных пробежек".
3). Штаны. В идеале каждому бегуну нужны тонкие лосины, утепленные штаны с флисом и лыжные штаны.
4). Непродуваемая ветровка, куртка. Если на улице не очень холодно, то отлично подойдет утепленный жилет.
5). Шапочка, баф и теплые перчатки.

Десант к зимним пробежкам готов :)

зимняя экипировка, трейл, бег, спорт, тренировка

 

Авторизуйтесь, чтобы добавлять комментарии: