Трейлраннинг зимой

Зимой многие бегуны прекращают тренировки на улице и уходят в крытые залы. 
Трейлраннинг, напротив, включает в себя не только бег по горам и пересеченной местности, но и бег в сложных погодных условиях, таких как дождь и снег. 
Бег по снегу отлично развивает выносливость и силу ног. Но начинать его бегать можно только после нескольких месяцев бега по сложным поверхностям.
Такой бег отнимает много сил, а если еще бежать неправильно и делать лишние движения, то можно очень быстро выбиться из сил.
Если снег твердый и есть наст, старайтесь бежать, как будто вы бежите по твердой поверхности. Но помните, что даже твердый наст может провалиться.
Чтобы избежать лишних проваливаний, старайтесь наступать на поверхность мягко, аккуратно и на переднюю часть стопы. Если перед вами участок с рыхлым снегом, укоротите шаг, колено при беге приподнимайте выше. 
Не забывайте про руки и работайте ими активнее.
Обратите внимание на положение корпуса, многие начинают заваливать корпус то вправо, то влево - это дополнительные энергозатраты.
Корпус нужно стараться держать прямо.  

#сибирскийтрейл #сибирскийтрейл2015#трейлраннинг #бег #сибирь #siberiantrail#бегисприродой #runwithnature

трейлраннинг

 

Авторизуйтесь, чтобы добавлять комментарии: