Полезные советы по преодолению ультрамарафона

Варвара Шиканова -участница ультрамарафона "100 Miles of Istria" на дистанции 69 км поделилась своими впечатления от преодоленной гонки. 

- Твои впечатления от гонки:  
 Впечатления от гонки, не смотря на тяжёлый финиш, только положительные! Ради таких пейзажей, которые я увидела на дистанции, стоит приехать на эту гонку

- Как раскладывала сила на дистанции? Был ли какой-то заранее продуманный план?  
Стратегии как таковой не было. В планах было равномерно распределить силы, чтобы хватило на всю дистанцию. Все-таки первый опыт, первый горный ультрамарафон. Нужно было понять что это такое и с чем его едят

- Твои рекомендации будущим участникам по экипировке? Какая обувь, одежда больше подходит? 
Выбор обуви и одежды зависит от погодных условий. Я бежала в жару. На мне была футболка фирмы "RedFox", шорты, компрессионные гольфы и кроссовки inov-8 x-talon 212. От этих кроссовок я в полном восторге. За все 69 км, что я бежала у меня на ноге не появилось ни одного мозоля. Единственный минус этих кроссовок, что когда ты бежишь по камушкам, нога на них не устойчива и голеностоп ходит в разные стороны. Это из-за хорошего протектора кроссовок.

- Использовала ли какое-то дополнительное питание использовала по ходу забега? Как питалась в целом на дистанции? 
На дистанции были пункты питания, на которых организаторы предоставляли набор продуктов из сладкого, фруктов, сухофруктов, сыр, ветчина, кока-кола и вода. Из-за жары кроме фруктов ничего не хотелось. На каждом пункте я ела только фрукты. Бананы, апельсины, яблоки и иногда лимоны. Так же у меня с собой были два геля.

- Как ты считаешь, на что стоит обратить особое внимание при подготовке к такому забегу?
К горным ультрамарафонам стоит готовиться заранее. Нужно знать какой будет рельеф, дистанция, общий набор высоты.
Обязательно включать в свои планы длительные тренировки в аэробной зоне. Укреплять коленки.

- Твои пожелания будущим участникам :)
Пожелание будущим горным ультрамарафонцам - не растерять по дороге на финиш желание бегать ещё больше и ещё дальше :) 

Подробный отзыв Варвары по забегу можно прочитать на сайте: http://adriaticsport.ru/moj-pervyj-gornyj-ultramarafon-kak-eto-bylo/

 k2RJlFLGUs4.jpg


 

Авторизуйтесь, чтобы добавлять комментарии: